Resumen

tienes que hacer una dieta comiendo 5 veces al dia solo proteinas (carnes) y vegetales, comiendo las tres comidas normales del dia y entre comidas un snack que puede ser un pedazo de pollo no muy grande o una lata de atun o lo que tu quieras pero en pequenias porciones, esto lo haces durante un mes, mas o menos bajaras de 15 a 20 libras si no fallas ningun dia.
Esta dieta la tienes que acompaniar con ejercisios y porfa nada de alcohol.